იოგა-ნიდრა და თბილი საღამო

იდეალური გეგმა, თუ გონება გიჭერს სამუშაოებისგან შუა კვირაში, ხოლო სხეული მთელმომცველ დასვენებას ითხოვს.

სასწავლო პროცესი არ მოიცავს ფიზიკურ დატვირთვას — მთელი პრაქტიკა მიმდინარეობს შავასანაში, მშვიდი მუსიკისა და არომათერაპიის ფონზე.

რა არის მთავარი სარგებელი?
• ფიზიკური რეზეტი: ქრება კისრის, მხრებისა და ზურგის დაჭიმულობა.
• მენტალური სიმშვიდე: კორტიზოლის დონე მცირდება, წყნარდება უსასრულო „ხმაური“ სამუშაოებისა და შფოთვებისგან.
• ღრმა რესურსი: პრაქტიკა ანაცვლებს რამდენიმე საათს სრულფასოვან ძილს.
• სანკალპა: ღრმა დასვენების მდგომარეობაში ვამყარებთ პირად პოზიტიურ განზრახვას.

პრაქტიკის შემდეგ არ ვჩქარობთ სახლში წასვლას: ვამზადებთ თბილ ჩაის, ვსაუბრობთ კომფორტულ წრეში და ვიღებთ მეტაფორულ ბარათებს (მაკ) შთაგონებისა და კითხვაზე პასუხის მისაღებად.